สุขภาพดีสร้างได้

สุขภาพดีสร้างได้กับการกินอาหารเสริมที่ถูกวิธี

สุขภาพดีสร้างได้

ปัจจุบันนี้ได้มีผลการวิจัยหลายตัวออกมายืนยันแล้วการกินอาหารเสริมสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่มีสุขภาพดีสร้างได้จากการกินอาหารเสริมนั้นใช่ว่าการกินอาหารเสริมมาก ๆ แล้วจะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ซึ่งวิธีการกินอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีดังนี้

1.กินอาหารหลักให้ครบ

หลายคนที่กินอาหารเสริม มักจะมีความคิดว่ากินเพียงแค่อาหารเสริมก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินอาหารในมื้อหลักก็ได้เช่นกัน ซึ่งความคิดนั้นเป็นความคิดที่ผิดพลาดอย่างแรก เพราะอาหารเสริมไม่ได้มีองค์ประกอบครบทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ แต่มีเพียงบางตัวเท่านั้น ดังนั้นการกินอาหารเสริมควบคู่กับการกินอาหารหลักถึงจะเป็นการกินที่ถูกต้อง

2.กินแต่พอดี

ความต้องการสารอาหารในร่างกายของแต่ละคนนั้นมีความต่างกัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ เชื้อชาติ พฤติกรรมการกิน เป็นต้น โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารจะเป็นตัวสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดได้ ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จะต้องเลือกกินอาหารเสริมควรเลือกกินเฉพาะสารอาหารที่ร่างกายขาดในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งการกินควรกินตามคำแนะนำของเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญของผลิตภัณฑ์นั้น ไม่ควรกินมากกว่าที่กำหนด เพราะสารอาหารบางตัวสามารถตกค้างและก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

จะเห็นว่าการทำสุขภาพดีสร้างได้จากการกินอาหารเสริมนั้น ควรเลือกกินแต่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ และเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป แล้วอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น

อาหารเสริม

อเมริกามองว่าอาหารเสริมเป็นอาหารไม่ใช่ยา

อาหารเสริม

การทานยาหรืออาหารเสริมเพื่อช่วยลดน้ำหนักมันดีแค่ไหน หลังจากที่มีการวิจัยก็ต้องบอกว่าการที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีการทางธรรมชาติที่จะดีมากๆ ก็คือ ต้องพยายามทานอาหารที่ไม่เกิดไขมัน หรือการทานอาหารที่ดีเยี่ยมเมื่อกินร้อนแล้วก็ต้องมีการใช้ช้อนกลางด้วย เรื่องการกินยาลดความอ้วนเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ท่านลองดูว่ามันมีข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์มากมาย

จากการสำรวจของชาวอเมริกันพบว่า กินอาหารเสริมหนึ่งมื้อหรือมากกว่าต่อวันหรือในบางโอกาส อาหารเสริมมีให้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและมักจะมาในรูปแบบยาผงหรือของเหลว อาหารเสริมที่พบบ่อย ได้แก่ วิตามินแร่ธาตุและผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่รู้จักกันในชื่อพฤกษศาสตร์

ผู้คนที่ทานอาหารเหล่านี้ ก็เพื่อให้ต้องการจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอและเพื่อรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการทานอาหารเสริม

อาหารเสริมบางอย่างอาจมีผลข้างเคียงโดยเฉพาะถ้าถ่ายก่อนการผ่าตัดหรือใช้ยาอื่น และมันสามารถทำให้เกิดปัญหาได้หากคุณมีสภาวะสุขภาพที่แน่นอน และผลกระทบของอาหารเสริมจำนวนมากยังไม่ได้รับการทดสอบในเด็กสตรีมีครรภ์และกลุ่มอื่น ๆ ดังนั้นพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณคิดจะทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถูกควบคุมโดยองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ว่าเป็นอาหารไม่ใช่ยา ฉลากอาจอ้างสิทธิ์ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการ แต่ไม่เหมือนยาเสริมไม่สามารถเรียกร้องให้รักษารักษาหรือป้องกันโรคได้

และหญิงมีครรภ์ต้องการธาตุเหล็ก,วิตามิน d และกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน อันนี้เป็นเรื่องที่คุณควรจะรู้