ปัจจุบันนี้ได้มีผลการวิจัยหลายตัวออกมายืนยันแล้วการกินอาหารเสริมสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่มีสุขภาพดีสร้างได้จากการกินอาหารเสริมนั้นใช่ว่าการกินอาหารเสริมมาก ๆ แล้วจะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ซึ่งวิธีการกินอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีดังนี้
1.กินอาหารหลักให้ครบ
หลายคนที่กินอาหารเสริม มักจะมีความคิดว่ากินเพียงแค่อาหารเสริมก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินอาหารในมื้อหลักก็ได้เช่นกัน ซึ่งความคิดนั้นเป็นความคิดที่ผิดพลาดอย่างแรก เพราะอาหารเสริมไม่ได้มีองค์ประกอบครบทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ แต่มีเพียงบางตัวเท่านั้น ดังนั้นการกินอาหารเสริมควบคู่กับการกินอาหารหลักถึงจะเป็นการกินที่ถูกต้อง
2.กินแต่พอดี
ความต้องการสารอาหารในร่างกายของแต่ละคนนั้นมีความต่างกัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ เชื้อชาติ พฤติกรรมการกิน เป็นต้น โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารจะเป็นตัวสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดได้ ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้จะต้องเลือกกินอาหารเสริมควรเลือกกินเฉพาะสารอาหารที่ร่างกายขาดในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งการกินควรกินตามคำแนะนำของเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญของผลิตภัณฑ์นั้น ไม่ควรกินมากกว่าที่กำหนด เพราะสารอาหารบางตัวสามารถตกค้างและก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้
จะเห็นว่าการทำสุขภาพดีสร้างได้จากการกินอาหารเสริมนั้น ควรเลือกกินแต่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ และเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป แล้วอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น